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Le saut simple forme la base, suivi des double under, torsions et slaloms pour diversifier l'entraînement. Un programme structuré de 8 semaines permet une évolution progressive, en débutant par des sessions de 5 minutes jusqu'à atteindre 30 minutes d'exercice.
Les dimensions des plaques restent similaires, avec 2.5cm x 9.5cm pour le GHD et 2.5cm x 9cm pour le Steampod.Entretien et maintenance des lisseursUn lisseur bien entretenu garantit des performances optimales et une durée de vie prolongée.