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Toutefois, il est recommandé d'ingérer les fruits pendant la journée en raison de leur forte teneur en sucre et de la difficulté à les métaboliser pendant la nuit. Le dîner doit être léger : le dîner doit être le repas le moins calorique de la journée car le métabolisme ralentit pendant la nuit.
Un autre facteur "externe" est lié à l'alimentation des femmes et concerne la consommation fréquente de viande et de produits laitiers : leur teneur en œstrogènes peut influencer l'équilibre hormonal. À l'inverse, les filles en sous-poids ou pratiquant une activité sportive intense peuvent devoir attendre plus longtemps que leurs camarades pour avoir leurs premières règles.