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Les exercices ciblés permettent de renforcer la sangle abdominale et les muscles dorsaux, créant ainsi une protection naturelle pour la colonne vertébrale. Une pratique régulière améliore la stabilité vertébrale et la proprioception.
exercices efficaces sans matériel spécifiqueLes exercices au poids du corps offrent une solution idéale pour débuter. Les squats, les pompes, les fentes et les abdominaux constituent une base solide pour votre entraînement.