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L'augmentation du lest doit se faire par paliers de 2,5 à 5 kg, en conservant une technique irréprochable. Un repos minimal de 48 heures entre les séances permet une récupération adéquate.
Les performances remarquables de Lionel Yaouli, capable d'effectuer 78 répétitions au poids du corps et une répétition à 85 kg pour un poids de corps de 73 kg, illustrent le potentiel de cet exercice.Les